預防骨質疏松

預防骨質疏松

    注意運動是預防骨質疏松很有效的一種方法
    有關研究發現，適當做些運動，可以增加骨質盆。如果中老年人能做一些體育活動，就可以調節全身的代謝狀態。改善骨髓血液循環
狀況，增加外力對骨髓的刺激，從而就可以緩解骨質疏松。其實，運動是預防骨質疏松最簡單且有效的方法，中老年人可以根據自身的條件選擇一項運動，如果能夠堅持，相信就能夠預防骨質疏松的發生。


    注意每天曬一會兒太陽也可以預防骨質疏松
    維生素D對于預防骨質疏松也很重要，它可以影響身體的吸收，并且還可以影響鈣質保存的效率。如果每天能夠曬幾分鐘的太陽，就可以使體內產生足夠的維生素D。如果不曬太陽，每天則需要補充400個國際單位(IU)的維生素D。


    長期飲酒，導致骨質疏松
    酒精的化學成分是乙醉.乙醉進入人體后.可以和共他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新物質.這些新物質共有抑例成骨細胞功能的不民作用，抑制骨生長因子.
    長期大I飲酒.會使人體血液中保持一定濃度的乙醉.從而對骨骼的生長和發育產生影響。加快骨t的丟失.此外，長期飲酒不僅是骨質疏松的誘因，還會導致骨質琉松病人的病情加。