“一炎難盡”的關節疾患

“一炎難盡”的關節疾患


    從字面上看，關節炎就是關節出現炎癥，實際上它不僅指一種疾病，而且涉及到以下不同的情況，包括痛風、類風濕性關節炎、肩周炎、脊椎炎等。在我國，40歲以上人群骨關節病患病率為46.3%，女性發病率高于男性，中老年人的發病率則更高。

學做關節操

    傍晚，公園里一位大媽正坐在長椅上揉腰，并對同伴說:“每當
肩部開始漸漸的發酸，腰膝關節開始慢慢的痛，就知道明天一定是個陰雨天，等著吧!”果然不然，第二天細雨早已滴滴答答的下了起來。
    患關節炎的朋友可能就有過這樣的經歷，雨還沒有下，身體已經開始有信號了。其實，關節炎這種病已經有很長時間的歷史了，關節炎尤其鐘愛中老年人，在60歲以上的老人中.有25%的女性和15%的男性患有退化性關節炎。
    很多人都想換脫這種病痛的折磨，可是目前為止，還沒有發現完全治愈關節炎的方法。所以，為了退免讓自己的身體成為氣象臺，除了要在平時保護關節外，還耍注意加強鍛煉。
    凡堅持體育鍛煉的人，身休相對來說比較強壯，抗病能力也很強，很少患病，其抗御風寒濕邪俊襲的能力比一般沒經過休育鍛煉者強得多。另外，關節炎患者也可以嘗試一下關節操，或許可以有不錯的效果。
    第一節，手指屈伸練習。握拳，緊握1支鉛筆或稍大的棍棒，伸指，使手掌和手指平貼桌面。
    第二節，手腕屈伸練習。兩掌在胸前相對成合掌姿勢，用一手壓另一手，使一手的手腕伸展，反復進行。注意練習時要快速有力。另外，也還可以握著輕啞鈴做手腕屈伸活動。
    第三節，肘屈伸練習。用力屈肘，同時握拳，使手觸肩，然后用力伸肘，同時放開手指。
    第四節，肩前屈練習。兩街下垂，從前方舉起在頭上拍掌。
    第五節，肩外展練習。兩臂伸直下垂，從兩側舉起在頭上拍攀。
    第六節，肩外旋內旋練習。兩手掌心放在頭后，兩肘正向側方，肩外展外旋，兩手背放在背部，掌手向后，再肩內旋.
    第七節，蹂關節練習。足躁屈伸，繞旋。
    第八節，硫、膝屈伸練習。立位，弓筋步，兩腿輪流在前，立位.盡量深蹲，起立，足掌瀚地.反復進行。立位，直腿用力前后擺動，兩腿輪流做。
    對于以上的動作，每節要做10-20次，每天則至少做2偏。