“自療，腰痛有妙招”

    “自療，腰痛有妙招”

    后彎腰:離墻半米處，背部朝墻站穩，兩腿保持與肩同寬的距離，雙手叉腰，四指腰前，拇指層后。慢慢做向后轉身動作，到能承受的最大限度后復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度要由小到大、循序漸進。
    墊軟枕:仰臥在床上。然后將一個高約10厘米的枕頭放在腰骶部位，當然也可以放在疼痛處，將枕頭的高度調整到自己感覺舒適、滿意為宜，這樣會緩解腰部痛感。
    熱敷法:將粗鹽妙熱。然后將它們包在布袋里，趁熱數在患處，每次30分鐘，早晚各1次，注意不要燙傷皮膚。